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直击姚明客场进行恢复训练 手感不错苦练折返跑

2007年02月24日13:00

  搜狐体育讯 空旷的菲利普体育馆,看台上几乎空无一人,离比赛开始还有两个小时。球场的中央,是老鹰队的啦啦队在排练,没有音乐只有动作。

  球场的右侧,姚明高大的身影在篮下忙碌着,一次又一次地从助理教练手中接过皮球,转身跳投,缺阵9周的姚明,投篮的手感似乎没有什么影响,在没有防守的情况下,后仰跳投的命中率高达7成。

  灰色的训练背心已经开始沁出汗水,黑色的球裤显得有些紧,球裤下仍然绑着黑色的护具,里面是黑色的护腿。虽然手感不错,但是姚明在篮下的灵活程度似乎没有受伤前在场上打比赛那么灵活,不过,随着一遍又一遍地重复投篮,他的动作和速率已经越来越快。

  火箭的队员们大多数坐在板凳席上,看着姚明做着重复的动作,大家将球场上绝大部分的区域都留给了姚明,只有阿尔斯通一个人在旁边练习中投,偶然的姚明投出的一个球被阿尔斯通的球打了出来,阿尔斯通咧开嘴笑了。

  定点传球投篮后,姚明站在罚球线内,从站在一侧的助理教练的手中接过传球,回传给在三分线顶端的助理教练,然后接到回传的球,转身跳投,重复几次“内外结合”的配合。

  音乐响起,老鹰的女郎们开始了热舞,姚明走到场边,火箭的队友斯潘、查卡利迪斯和巴蒂尔(巴蒂尔新闻,巴蒂尔说吧)开始练球。姚明和训练师基思-琼斯(琼斯新闻,琼斯说吧)以及体能师大卫-马哈聚在了一起,交流自己训练的感觉。

  接下来是马哈的体能训练,姚明拿起放在场边的绳子,跳绳一百下,半场折返跑三次,正面跑过去,反向退回来,三次之后,又是跳绳50下,接着是高抬腿半场往返跑三次,弓步前进倒退一次,跳绳100下。随后是滑步四分之一场地往返后折返跑半场,重复三次。双脚跳绳40疵,双脚小颠步来回往返半场,交叉脚小颠步往返一次,前后转身滑步往返一次,跳绳50下,单脚线内线外跳,先左脚再右脚。最后是全场折返跑,先是四个来回,休息片刻后是五个来回。

  姚明的一堂恢复性训练课结束,巨人坐在场边的椅子上,重重地将身体压下去,一排的椅子都抖了几下。疲惫、辛苦,但是对于姚明而言,很快就将离开板凳席,上场打比赛,才是最重要。

  

转自搜狐


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