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姚明苦练篮下攻击武器 脚步流畅小勾手接近完美

2007年02月27日12:47

  搜狐体育讯 拿着护具,走到板凳席,坐定下来,换上护具,动作比较小心,走上球场,姚明开始了例行的赛前恢复训练。

  距离晚上(休斯顿时间26日)丰田中心的主场比赛还有两个小时,尽管上午投篮训练已经练过一次了,但是姚明还是将恢复训练重复一次。

  姚明首先站在篮的右侧底线处,在三分线的线内一点,开始投篮,接着他在三分线内的7个点,开始投篮,每个点试投20个球,如果单个点前10 个球命中率不超过50%,将重新投20个,姚明的手感总体不错,只有两个点重投了一次。

  7个点的总投篮次数超过200次。而姚明在第二个投篮点 ,即篮右翼三分线内的投篮点,20投高达18中,命中率高达九成,虽然是在非对抗状态下的投篮,但是在缺阵9周的情况下,姚明的投篮手感保 持得相当不错。

  接着姚明开始练习低位移动后小勾手投篮,火箭助理教练锡伯杜在罚球弧顶往内线传球,姚明背靠篮接球,向左或者向右移动一下,利用勾手上篮。姚明的小勾手手感更好,30次投篮命中率28次,只有两次球在篮圈上蹦了几下后偏出。

  姚明接下来的罚球全中,随后是篮下脚步练习,跟上一项练习不同,这次姚明接到锡伯杜的球后,背靠篮移动两到三步,或者正向移动,或者反向移动,然后借助勾手、跳投或者扣篮来完成进攻动作,相对刚才而言,由于加大了动作的复杂程度,命中率就低了一些。片刻练习之后,球场上已经布满了汗水,球童连忙用毛巾擦干地面,而姚明的训练服也已经湿透,短暂的喝水和休息之后,姚明继续练习篮下步法。

  姚明背靠篮,高举右手,准备拿球,一位助理教练在侧翼将球传给姚明,姚明拿球后将球回传给弧顶附近的锡伯杜,锡伯杜再传内线,姚明在转身投篮。火箭的“内外结合”战术已经在姚明恢复训练的赛场预演。姚明的篮下脚步移动相当流畅,没有因为两个多月的缺阵而受到影响。

  30分钟的恢复性训练结束,由于上午已经练习了体能,姚明晚上不用再练体能。丰田中心已经开始人头攒动,火箭将迎来又一个主场,但是巨人,仍将继续等待。

  (搜狐体育张仪 发自休斯顿)

  

转自搜狐


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